Mi moja wioska przypomina taką typową wieś z lektur szkolnych. Ksiądz ma nadal posłuch, jak coś powie to nie ma zmiłuj. Ludzie walczą wstydem, jak się kogoś ośmieszy to jest skazany na odrzucenie przez innych. Ze mną czasem nie wiedzą co mają zrobić i ja to widzę. Jak sobie sprawiłam psa i zaczęłam z nim chodzić na spacery to mieli ubaw po pachy, [...]
Majkel, zerknij na to, jak ja widze progresje i postep treningowy na redu http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Trening_redukcyjny__intensywno%C5%9B%C4%87-a898.html Dzięki zaraz zobaczę:-) co do Twojego planu nie wiem czy zbyt duzego nacisku nie bedzie na dzien PUSH, bo naramienne i tric nieco doladowane jak po treningu klaty na tric samo 5x5 moze [...]
[...] ze sztangą 3s 12/10/8 ŁYDKI Wspiecia na palce ze sztanga 4s 15/12/10/8 Piatek Plecy Podciąganie na drązku szerokim uchwytem 4s nie wiem ile powtorzen jestem w stanie zrobic Wiosłowanie ze sztangielką 4 serie 15/12/10/8 PROSTOWNIKI Martwy ciag 1s ( bede dodawał jedna serie co tydzien)i zastepujac pozostałe 2 serie bede robił unoszenie [...]
kurde a co ja robie w informatorze łódzkim? Wy wszyscy z okolic Łodzi jesteście? A i apropos Waszych avków to z tymi co teraz macie nic nie da sie zrobic np u chaka ten piesek sie nie mieści nawet cały w avku i nic mu nie dorobie - bo jak?... najpierw zmieńcie avki to Wam wtedy przy nich pokombinuje
biegaj więcej z 30kg plecakiem %-) młe młe mła nie trenię więc co ja wim 174cm, to już wiem czemu ten pan w twoim avku a co radzicie zmienić w 1szej kolejnosci i co da najwiekszy efekt ( czy trzeba wszystko pod to dostosować ) gdy chce się przytyć, a ma się jadłospis bez zwracania uwagi na b/t/w i hmm przeciętny, taki jaki wy mieliscie zanim [...]
https://i.imgur.com/sENo2BT.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Paulo Costa nie wypełni limitu wagi średniej przed walką z Marvinem Vettorim Walka wieczoru sobotniej gali UFC pod znakiem zapytania. Podczas medialnego dnia przed UFC Fight Night 196, Paulo Costa (13-1, 5-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) podał, że obecnie waży prawie 96kg i nie będzie w stanie [...]
Ależ Ty nawet nie masz ochoty wpuścić mądrej myśli do swojej głowy. Idąc tym tokiem rozumowania : w konkursach/zawodach ma prawo brać udział tylko największy (piszę o kulturystyce), zatem jeśli największy jest chłop 130kg z mega waskularyzacją, na odwodnieniu etc to co może zrobić początkujący Ronnie Coleman? obserwować z publiczności %-) Taki [...]
[...] 65*10 70*10 (ostatnio 70*5) 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 60*10 65*10 70*10 75*10(75*6 czy tam 7) 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. udało sie zrobic 1p wiecej... zawsze coś do przodu, w 8 brakowało znów centymetrów ostatnich jak zawsze... 2. z tego moge byc zadowolony, udało sie po 10p zrobic kciuk napie****a w [...]
[...] czlowieka mozna wtedy przyjac, ze jest to aminokwas ograniczajacy, a to niedobrze, bo leucyne to my bardzo lubimy ze wzgledu na jej mega wlasnosci anaboliczne. Ale jak zrobic tak zeby wilk byl syty i owca cala? Dopelnic bialeczko :) Moze nie w ramach jednego posilku, bo rozne zrodla bialek charakteryzuje rozny okres wchlaniania i potrafia [...]
Ok, dzięki! Co do techniki, to wczoraj sie oglądałem w odbiciu w szybie i początkowo mialem koci grzbiet, potem się nauczyłem juz to robic nieco lepiej, ale pewnie do automatyzmu i poprawnego wykonania to mi duzo brakuje. Filmik moze sobie faktycznie nagram z kompa jakims programem. Na razie do przysiadów to sztangę z obiążeniem 2x10+8 = 28 kg [...]
mm_ napisał: użyłbym tylko podczas realnego zagrożenia życia, zdrowia (chyba zawsze?), ochrony bliskich. nie wachałbym się realnego zagrożenia...to dośc płynna granica bo koleś który chce Ci np skroic portfel to tez realne zagrożenie,ale chyba niekoniecznie trzeba go kosą dźgać... Chodzi o to że koleś gdy chce skroiń Twej lasce np torebke nie ma [...]
Właśnie tu się robi większe zamieszanie i syf przez DILÓW co od razu widać bo negują od razu wypowiedzi tych co mówią co im się przydarzyło. Wielcy obrońcy skąd wiecie co siedzi w każdym flakonie przy produkcji siedzicie ?? Mody powinny coś z tym zrobić bo swobodnie nie można się wypowiedzieć bo wielcy obrońcy zaraz wszystko wiedzą i wszystko [...]
26-01-2014 DNT Micha - na 70/80% trzymana dieta białko: 150g tłuszcze: 89g węglowodany: 166g kcl: 2046 Wczoraj miałem urodziny starszego młodego i zgodnie z planem przygotowawczym zjadłem kawałek tortu:-P działania zapobiegawcze: a) bieg w sobotę( nowy rekord) b) redukcja bilansu aby zamknąć się w założonych 2,3 kc ( znaczny sukces) c) delikatna [...]
27-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 167g tłuszcze: 90g węglowodany: 175g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Niestety nie udało mi się dzisiaj zrobić nagrania z przysiadami. Jutro na siłowni poproszę kogoś o to. Dzisiaj doszła do mnie paczuszka na drugą część testu;-) Zdjęcie w załączeniu. [...]
28-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93 g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Miltivitaminy - 3 tabs piątek - plecy + barki + brzuch trening pt. - "to był dobry dzień" Dzisiaj postanowiłem walczyć z techniką nie ciężarami. [...]
[...] sie w 3760 zl na rok po 2 j ed omnadren 16 zl e5d po 10 tygodniach przerwa z oma hcg chorulon 5 amp po 1500j 22 zl jedna ampa co 3 dni do wyczerpania zapasow odblok jak zrobic masz na forum znajdziesz bez problemu gwarantuje ze stawy wyleczysz specjalnie dla ciebie przebieglem sie dzisiaj do trenara na pogawendke pozdrawiam jak pomoze [...]
Panowie, jestem na metce 100 Genesisa, troche ponad tydzień, mam zamiar jeszcze dokupić propka, co tu wybrać ? Malay Tiger10 x 1 ampułki EuroMed 10x1 ampułki , Androxen. Mam jeszcze propka z Alphy, najtańszy z tych wszystkich, ale dopiero go dostane za 2 tygodnie, więc nie za bardzo mi to odpowiada ? Co tu zrobić chopy ?
zgadzam się w znacznej części z UKĄ niepotrzebne Wam blejzy skorcze tajty i inne powaznie i słuchajcie kurde Kanara , tylko zamiast jednego dnia proponuje 1 posiłek ( góra 2 i to w środku dnia ) wiem co moze zrobic 1 pofolgowany dzień... woda woda woda woda ...
[...] -tyle że BEZ obciążenia (poza tym "nadanym" z góry -własne cialo czyli ) górę spróbuje proporcjonalnie rozbudowac nieco (troche mnie sie chyba juz udało-zaczyna być widoczny triceps i biceps i ramiona nawet ) cieszy mnie to niemożebnie teraz tylko wypalić tluszczyk HIITem, aerobami a potem pomyśle, co by tu dalej zrobic ze sobą pozdro
Witam. To znowu ja. ;) FBW z kolegą robimy drugi tydzień. Zamierzamy zrobić go do końca miesiąca i gdzieś na początku czerwca stworzyć jakiś inny plan. Co możecie poradzić po takim miesięcznym FBW? Mi głównie zależało by na rozbudowaniu klatki, bicepsów i tricepsów. Mojemu koledze zależy na plecach(motyle i takie tam sprawy). Oczywiście obydwu [...]
kto dużo je, ten i spamuje ;-)
